Jedną z bardziej interesujących funkcji zdrowotnych w Apple Watch jest możliwość pomiaru tętna użytkownika jako tętna w uderzeniach na minutę, które można zobaczyć bezpośrednio na samym zegarku, a także na wykresie w czasie na iPhonie za pośrednictwem aplikacji Zdrowie. Monitorowanie tętna jest oczywiście całkiem fajną funkcją dla miłośników fitnessu, ale jest cenne także dla każdego, kto jest świadomy zdrowia.Odkryjesz również, że mierzenie tętna może dostarczyć informacji o tym, jak Twój styl życia, dieta i zachowanie wpływają na Twój organizm w sposób, którego być może wcześniej nie znałeś.

Omówimy dwa różne sposoby mierzenia tętna w BPM na zegarku Apple Watch, jeden, który będzie okresowy w ciągu dnia i będzie dostępny w dowolnym momencie, oraz drugi, który będzie stale aktywny monitorowanie za pomocą aplikacji fitness na urządzeniu.

Jak mierzyć tętno za pomocą zegarka Apple Watch z aplikacją do pomiaru tętna

W nowoczesnych wersjach systemu watchOS możesz mierzyć tętno podczas noszenia zegarka Apple Watch za pomocą dedykowanej aplikacji:

1. Otwórz aplikację Tętno na Apple Watch, wygląda jak ikona serca
2. Poczekaj chwilę, aby zobaczyć aktualne tętno, tętno spoczynkowe i średnie tętno podczas marszu

Jak szybko sprawdzić tętno na zegarku Apple Watch

We wcześniejszych wersjach systemu WatchOS tętno można było sprawdzić jednym spojrzeniem. Spojrzenia są dostępne z tarczy zegarka, a aby uzyskać dostęp do podglądu tętna, wykonaj następujące czynności:

Przesuń palcem w górę po tarczy zegara, , a następnie przesuń palcem (w lewo lub w prawo, w zależności od tego, gdzie ostatnio byłeś), aż znajdziesz podgląd monitorowania tętna

Gdy wskaźnik tętna jest aktywny, przez kilka sekund będzie odczytywał puls użytkownika, a następnie zaoferuje tętno podczas biegu wraz z animowanym biciem serca, pokazującym towarzyszące mu uderzenia serca na minutę ( BPM).

Twoje tętno prawdopodobnie będzie się znacznie różnić w ciągu dnia, w zależności od tego, co robisz i innych warunków. Na przykład, jeśli jesteś wyjątkowo zrelaksowany, pijesz dużo mocnej kawy, odczuwasz wyraźny ból, jesteś zestresowany, jesteś zrelaksowany, chodzisz, siedzisz, wstawasz, kładziesz się, biegasz, oglądasz thriller w telewizji lub oglądasz CSPAN, szybko jedząc 15 funtów lasagne i popijając ją słoną wodą itp., wiele zachowań może radykalnie wpłynąć na tętno.Interesujące jest obserwowanie tego w miarę upływu czasu, ale jeśli zauważysz coś szczególnie dziwnego lub niezwykłego (w każdym razie dla ciebie), możesz zapytać o to swojego lekarza.

Jeśli Twoja osoba jest bardzo nieruchoma, Apple Watch będzie próbował zmierzyć tętno w ten sposób przez Spojrzenie co około dziesięć minut, ale często może pominąć godzinę lub kilka, ponieważ użytkownicy są aktywni przez cały czas dzień i poruszają ramionami. To zachowanie monitorowania tętna zmieniło się z niezawodnego i częstego na sporadyczne wraz z najnowszą aktualizacją Apple Watch, więc być może zmieni się ponownie wraz z kolejną aktualizacją oprogramowania. Niezależnie od zachowania automatycznego wykrywania bicia serca, zawsze możesz to sprawdzić samodzielnie w aplikacji Glance lub zdecydować się na ciągłe podejście, które omówimy dalej z funkcją fitness w Apple Watch.

Ciągłe monitorowanie tętna na zegarku Apple Watch z funkcją śledzenia kondycji

Inną opcją jest ciągłe monitorowanie tętna za pomocą aplikacji Fitness. Jest to świetne rozwiązanie, ponieważ zapewnia stałe śledzenie tętna, które można zobaczyć w dowolnym momencie, spoglądając na nadgarstek podczas chodzenia, biegania, jazdy na rowerze , ponieważ może pomóc aktywnym osobom osiągnąć docelowe tętno.

Ale nawet dla tych, którzy są mniej wysportowani lub aktywni i nie dążą do określonego BPM, ciągłe monitorowanie tętna może być pomocne i interesujące nawet podczas zwykłych spacerów na bieżni lub po okolicy:

1. Na ekranie głównym Apple Watch dotknij zielonej ikony Fitness (wygląda jak mała biegnąca postać)
2. Wybierz z listy aktywność, w której chcesz uczestniczyć: Spacer na świeżym powietrzu, Bieg na świeżym powietrzu, Rower na świeżym powietrzu, Spacer w pomieszczeniu, Bieg w pomieszczeniu, Jazda na rowerze stacjonarnym, Trenażer eliptyczny, Rower, Stepper lub Inny
3. Wybierz docelowy cel dla kalorii, czasu, dystansu lub, jeśli celujesz na czas nieokreślony, wybierz „Otwarty”, jeśli nie ma celu, a następnie dotknij „Start”
4. Po zakończeniu odliczania monitor aktywności jest aktywny i zacznie stale monitorować tętno, dopóki trening będzie aktywny
5. Przesuwaj palcem po ekranie Fitness, aż zobaczysz znajomy monitor tętna BPM – będzie on stale aktualizowany i będzie widoczny za każdym razem, gdy spojrzysz na nadgarstek (inne opcje monitorowania Fitness obejmują spalone kalorie, przebyty dystans, tempo, czas itp., ale oczywiście skupiamy się na tętnie)

Po zakończeniu aktywności nie zapomnij odwrócić ekranu Fitness i wybrać „Zatrzymaj”, a następnie zapisać trening, aby dodać go do śledzenia celów fitness na Apple Watch.

Wyświetlanie statystyk tętna na iPhonie w aplikacji Zdrowie

Oczywiście zegarek Apple Watch synchronizuje wszystkie te dane z iPhonem i może być widoczny w aplikacji Zdrowie, dodawany do początkowego ekranu na wykresie, podobnie jak można zobaczyć liczbę kroków i śledzić przebieg ( zakładając, że masz włączone śledzenie ruchu na iPhonie, co prawdopodobnie powinieneś).

Aby włączyć pulpit tętna w aplikacji Zdrowie:

1. Stuknij w „Dane zdrowotne”, a następnie wybierz „Względy witalne”
2. Dotknij „Tętno” i wybierz „Pokaż na pulpicie”, aby włączyć

Tętno będzie teraz widoczne na ekranie pulpitu nawigacyjnego aplikacji Zdrowie:

Wyświetlanie tych danych mogłoby być prawdopodobnie trochę łatwiejsze do odczytania, ale na razie zobaczysz dzienny wykres słupkowy przedstawiający minimum i maksimum oraz pełny zakres dla danego dnia. Zobaczysz także najnowszy odczyt w rogu panelu Tętno i czas jego wykonania (mój jest z filiżanką mocnej kawy, yowwwzzaaa!).

Co to jest normalne tętno?

Jakie powinno być Twoje tętno, to w pewnym sensie złote pytanie, które wydaje się być bardzo zróżnicowane.

W Internecie można znaleźć wiele źródeł, które mówią, że tętno spoczynkowe powinno mieścić się w przedziale od 60 do 100 uderzeń na minutę, choć różni się w zależności od poziomu sprawności, wieku, płci, wcześniejszych schorzeń i miliona innych czynników , więc do pewnego stopnia lepiej mieć ogólne pojęcie o tym, co jest „normalne”, a następnie porównywać swoje tętno BPM ze sobą.

Ogólne informacje na temat tętna znajdziesz w kilku przydatnych i wiarygodnych źródłach:

Spodziewaj się odchyleń, oto kilka zrzutów ekranu ze zrzutami tętna Apple Watch wykonanymi w losowych porach dnia podczas różnych czynności:

Och, i być może warto o tym wspomnieć…. co jakiś czas zegarek Apple błędnie rejestruje tętno jako zbyt wysokie, być może z powodu mazi na czujnikach lub aberracji używanych czujników światła. Jest to bardzo oczywiste, gdy tak się dzieje, ponieważ wyraźnie nie pasuje do twojego aktualnego bicia serca lub tętna.