Apple Watch spędził kilka ostatnich lat, zmieniając się w urządzenie do noszenia dla osób, które lubią dbać o swoje zdrowie. Niezależnie od tego, czy chodzi o tętno, schemat snu, czy po prostu o to, jak bardzo się poruszają, zegarek Apple Watch może to śledzić. Ale dla wielu użytkowników chleb powszedni mówi ci, kiedy wykonałeś wystarczająco dużo ćwiczeń, i możesz to zrobić, ustawiając cele fitness na urządzeniu.

Wiele z tych funkcji obraca się wokół aplikacji Aktywność i jest ona preinstalowana na wszystkich zegarkach Apple – i iPhone’ach, jeśli o to chodzi. Aplikacja może monitorować Twoje ruchy, ilość ćwiczeń i to, czy wystarczająco często stoisz. Wiesz, jak ważne może być to ostatnie, jeśli spędzasz całe dnie siedząc za biurkiem!

Zegarek Apple Watch samodzielnie radzi sobie z ćwiczeniami i celami na stojąco. Zawsze oczekuje się, że będziesz ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia, podczas gdy stanie raz na godzinę przez dwanaście godzin 24-godzinnej doby nie jest czymś, co ktokolwiek nazwałby przesadą. Ale jeśli chodzi o ustalenie celu ruchu, to zależy od Ciebie. Jasne, Twój zegarek Apple poda kilka sugestii na podstawie informacji o Twoim stanie zdrowia i tego, jak często się poruszasz. Ale masz pełną kontrolę nad ostatecznym celem, niezależnie od tego, czy chcesz go ustawić na coś niskiego, na przykład 200 kalorii, czy coś znacznie trudniejszego do osiągnięcia.

Ważne jest, aby pamiętać, że Twój cel ruchu jest specyficzny dla Ciebie i tylko Ciebie. Tylko dlatego, że twój przyjaciel ma wysoko ustawione, nie oznacza, że ​​​​twój też powinien. Jeśli twoje życie sprzyja bardziej siedzącemu trybowi życia, nie warto stawiać sobie zbyt wysokich celów. Nie spełnisz tego i stracisz zainteresowanie. To samo dzieje się w przeciwnym kierunku – nie stawiaj sobie celu nisko, jeśli spędzasz dni na nogach. To wszystko będzie trochę bez sensu.

Zawsze możesz zmienić swój cel w dowolnym momencie, więc pamiętaj o tym tutaj. Gdy zmieni się Twój styl życia i staniesz się mniej lub bardziej aktywny, pamiętaj o zmianie celu na dopasowanie.

Jak ustawić cel ruchu na Apple Watch

To powiedziawszy, musimy pokazać Ci, jak zmienić cel ruchu!

1. Naciśnij Digital Crown na Apple Watch, aby zobaczyć swoje aplikacje.
2. Dotknij aplikacji Aktywność, aby ją otworzyć.
3. Naciśnij mocno ekran, aby aktywować opcje.
4. Dotknij „Zmień cel ruchu”.

   

5. Dotknij przycisków „+” lub „-”, aby zmienić cel. Możesz także przesuwać Digital Crown w górę iw dół.
6. Dotknij „Aktualizuj” po ustawieniu żądanego poziomu aktywności.

   

Jak sprawdzić swoje postępy w sprawności

Gdy już wciągniesz się w wypełnianie pierścieni aktywności, będziesz musiał je śledzić. Możesz to zrobić, otwierając aplikację Activity i używając Digital Crown do przewijania w górę i w dół, aby zobaczyć swoje pierścienie i dane. Jeśli wolisz, możesz przesuwać palcem po ekranie.

Teraz, gdy masz już skonfigurowane pierścienie aktywności, może powalczysz ze znajomymi o to, kto jest najbardziej aktywny? A jeśli później zdecydujesz, że nie chcesz, aby Apple przechowywało wszystkie Twoje dane dotyczące zdrowia, możesz je łatwo usunąć.