Czy kiedykolwiek chciałeś zmierzyć swoją wydolność cardio i określić swoją wytrzymałość podczas treningów i joggingu? W takim przypadku czeka Cię nie lada gratka, ponieważ Apple umożliwia teraz użytkownikom łatwe sprawdzanie poziomu wydolności wysiłkowej bezpośrednio na iPhonie, pod warunkiem, że używają również zegarka Apple Watch.

Dzięki najnowszemu systemowi iOS 14.3 i watchOS 7.2, firma Apple udostępniła nową funkcję aplikacji Zdrowie, która pokazuje poziom wydolności kardio za pomocą zegarka Apple Watch. Jest to możliwe dzięki pomiarowi VO2 max, który jest uważany za najbardziej miarodajną miarę wydolności sercowo-naczyniowej. Dla tych, którzy nie wiedzą, VO2 max to maksymalna ilość tlenu zużywanego przez organizm podczas ćwiczeń. Jest to coś, co można poprawić poprzez aktywność fizyczną.

Nie możesz się doczekać sprawdzenia swojej wytrzymałości? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak konfigurować i wyświetlać poziomy sprawności wydolnościowej na telefonie iPhone i zegarku Apple Watch.

Jak ustawić poziomy cardio fitness na iPhonie i Apple Watch

Zanim wykonasz poniższą procedurę, upewnij się, że Twój iPhone ma system iOS 14.3 lub nowszy, a sparowany zegarek Apple Watch został zaktualizowany do systemu watchOS 7.2 lub nowszego. Gdy skończysz, wykonaj poniższe czynności.

1. Uruchom aplikację Zdrowie na telefonie iPhone.

   

2. To powinno przenieść Cię do sekcji Podsumowanie w aplikacji. Tutaj przewiń w dół do samego dołu i dotknij „Konfiguruj”, aby uzyskać poziomy sprawności kardio.

   

3. Teraz zostaniesz poinformowany, że Twoja lokalizacja zostanie wykorzystana do sprawdzenia, czy funkcja jest dostępna w Twoim regionie. Stuknij „Dalej”.

   

4. W tym kroku musisz podać swoje dane osobowe, takie jak płeć, data urodzenia, waga i wzrost. Jeśli bierzesz jakiekolwiek wymienione leki, musisz również zaznaczyć te pola. Gdy skończysz, dotknij „Dalej”.

   

5. Otrzymasz krótki opis ćwiczeń kardio. Stuknij „Dalej”, gdy skończysz czytać.

   

6. Teraz wybierz „Włącz powiadomienia”, aby otrzymać powiadomienie na Apple Watch, jeśli Twój poziom wydolności cardio jest niski.

   

7. Następnie dotknij „Gotowe”, aby zakończyć proces konfiguracji.

   

8. Teraz Twój aktualny wynik VO2 max zostanie wyświetlony na ekranie i otrzymasz informację, czy Twój poziom wydolności kardio jest wysoki, powyżej średniej, poniżej średniej czy niski.

   

Proszę bardzo. Pomyślnie skonfigurowałeś poziomy sprawności cardio na iPhonie dla Apple Watch.

Nie byłoby to możliwe, gdyby nie czujniki dołączone do zegarka Apple Watch. Od teraz zegarek Apple Watch będzie mógł oszacować Twoją wydolność cardio, sprawdzając tętno podczas chodzenia lub biegania.W oparciu o Twój wiek i inne podane przez Ciebie informacje, Twój poziom wydolności kardio będzie wysoki, powyżej średniej, poniżej średniej lub niski.

Jeśli Twój maksymalny pułap tlenowy jest poniżej średniej lub niski, nie czuj się zdemotywowany. Twój poziom wydolności cardio z pewnością można poprawić dzięki zwiększonej aktywności fizycznej. Spróbuj więc codziennie pobiegać i sprawdź swój poziom sprawności za miesiąc, aby zobaczyć, czy Twój wynik się poprawił. Jeśli Twój poziom wydolności kardio pozostanie niski przez dłuższy czas, co cztery miesiące będziesz otrzymywać powiadomienie.

Czasami Twój poziom sprawności może nie być wyświetlany od razu po skonfigurowaniu tej funkcji. W takim przypadku może być konieczne noszenie zegarka Apple Watch przez co najmniej 24 godziny, a następnie kilka treningów, zanim wstępne oszacowanie zostanie wyświetlone w aplikacji. W każdej chwili możesz sprawdzić swój wynik VO2 max, przechodząc do Przeglądaj -> Serce -> Fitness cardio w aplikacji Zdrowie.

Mamy nadzieję, że udało Ci się dowiedzieć, jaka jest Twoja sprawność fizyczna pod względem aktywności układu krążenia.Jaki wynik VO2 max uzyskałeś, jeśli nie masz nic przeciwko, że zapytamy? Co sądzisz o tej prozdrowotnej funkcji? Przekaż nam swoje cenne opinie i podziel się swoimi doświadczeniami w sekcji komentarzy poniżej.