Fitbit wprowadził nowe funkcje do swojej aplikacji Windows 10 UWP, które pozwalają śledzić, analizować i poprawiać twój sen. Narzędzia Sleep Stages i Sleep Insights, które zostały uruchomione na początku tego miesiąca, pozwolą teraz śledzić twój sen z dokładnością i więcej szczegółów.

Funkcja Sleep Stages współpracuje z nowymi Alta HR, Blaze i Charge 2. Z drugiej strony Sleep Insights jest kompatybilny ze wszystkimi urządzeniami śledzącymi z wyjątkiem Zip.

Etapy snu

W swoim blogu informującym o nowych funkcjach Fitbit wyjaśnia, że ​​narzędzie Etapy snu łączy dane z twojego ruchu i czujnika tętna, aby pomóc Ci zobaczyć czas spędzony w jasnym, głębokim i REM śnie. Działa tylko z Alta HR, Blaze i Charge 2.

• Lekki sen (w tym etapy snu 1 i 2) występuje przez całą noc i jest ważny dla pamięci, uczenia się i pozwalania ciału odzyskać siły z dnia; dla większości ludzi jest to 50-60 procent twojej nocy.
• Głęboki sen (etap snu 3) promuje zdrowy układ odpornościowy oraz wzrost i regenerację mięśni; dla większości ludzi jest to 10-25 procent twojej nocy (w zależności od wieku).
• Szybki ruch gałek ocznych (REM) Sen występuje wtedy, gdy pojawia się najwięcej snów i jest on ważny dla regeneracji umysłowej i tworzenia pamięci; dla większości ludzi jest to 20-25 procent twojej nocy. Większość snu REM przychodzi pod koniec nocy i często jest to etap, który zostaje skrócony, gdy skraca się czas snu.
• Przebudzone minuty (od 10 do 30 razy na noc) są normalną częścią cyklu snu każdej nocy i zwykle mają miejsce, gdy częstość akcji serca wzrasta podczas snu.

Sleep Insights

Narzędzie Sleep Insights oferuje sugestie dotyczące ćwiczeń, aby uzyskać więcej snu, łącząc dane dotyczące snu z dietą i aktywnością fizyczną.

Sleep Insights w dużej mierze opiera się na dziennikach snu, więc im bardziej nosisz urządzenie do spania, tym bardziej spersonalizowane informacje mogą być dostępne. Mamy nadzieję, że dzięki lepszemu zrozumieniu wzorców snu - i co na nie wpływa - będziesz uprawniony do dokonywania zmian stylu życia, które mogą pomóc w poprawie snu (oraz ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia) w miarę upływu czasu.

Sleep Stages i Sleep Insights są teraz dostępne w najnowszej aktualizacji aplikacji Windows 10.